Was kann Bewegung bewirken?
Grundsätzlich ist der Körper für Bewegung konstruiert. Alle Funktionen benötigen Training, ansonsten sie sich langsam abbauen.
Bewegung ist Leben. Alle Aktivitäten des Körpers werden durch Training beienflusst.
Muskeln sind nicht einfach "Arbeitsgeräte" die bewegen, stützen, stabilisieren und Wärme erzeugen. Sondern vieles mehr.......
Verdauung
Bewegung unterstützt die Verdauungsvorgänge enorm. Die Peristaltik, das heisst die Vorwärtsbewegung des Speisebreis im Darm verbessert sich stark.
Der Stoffwechsel wird angekurbelt. Abfallprodukte werden schnell ausgeschieden.
Kreislauf
Bewegung stärkt das Herz und den Blukreislauf und somit eine bessere Versorgung des
ganzen Körpers, inklusive Gehirn, mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Bewegungsapparat
Bewegung macht Sehnen, Knochen, Bänder und Gelenke robust für die Belastungen im
Alltag.Trainierte Muskel sind schnell in der Reaktion, was speziell für das Gleichgewicht
ein so wichtiger Faktor ist.
Immunsystem
Bewegung stärkt das Immunsystem.
Psyche
Bewegung tut gut, und baut Stress ab. Muskelarbeit baut Stresshormone im Blut am effektivsten ab. z.B. das Cortisol, das auch den Bluzuckerspiegel und den Fettstoffwechsel beeinflusst.
Entspannung
Bewegung entspannt, macht ruhig und gibt Energie für neue Aktivitäten.
Hormonhaushalt
Bewegung reguliert den Hormonhaushalt und kurbelt lebenswichtige Vorgänge im
Organismus an.
Atmung
Bewegung regt zu intensiver Atmung an. "In Atmung kommen" durch aktives Bewegen,
auch im Alltag.
Myokine
2007 entdeckte die dänische Forscherin Bente Pedersen einen neuen, lokal agierenden Botenstoff im menschlichen Körper: die Myokine. Diese werden von der menschlichen Skelettmuskulatur und somit durch Bewegung produziert. Die Myokine nehmen Einfluss auf elementare Stoffwechselvorgänge und die Vorbeugung zahlreicher Krankheitsbilder (z.B Übergewicht, Diabetes und Osteoporose).Daraus lässt sich ableiten, dass regelmäßige Bewegung und eine dadurch erhöhte Myokin Produktion einen erheblichen Anteil an der Gesundheitsvorsorge leistet.
Quelle: www.original-bootcamp.com/blog/kraft-der-myokine.html
Bente K. Perdersen, Christian P Fischer – “Beneficial health effects of exercise – the role of IL-6 as a myokine” – Trends in pharmacological science - 2007
lesen sie mehr interessantes von UGB auf diesem Link:
Stabilität durch Training der Körpermitte
So, wenn es geht, eher nicht........:-)