Ernährungs
- Kompass
Tagesplan
individuell anpassen
und so eine gute Grundversorgung sicherstellen, Alternativen wählen
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Morgen |
Hanfprotein 60% 1 EL |
Eventuell Trainingseinheit |
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1 Apfel |
Aroniasaft 0.5 DL |
Aronia/Apfelessig 1.5 EL |
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Leinöl nativ 1 – 2 EL |
Hanföl nativ frisch 1 EL |
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Im Müesli: |
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Hanfnüsse geschält |
Kürbiskerne |
Sonnenblumenkerne |
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Leinsamen |
Haferflocken |
Aroniabeeren trock. 1 EL |
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Vitamin C nativ |
Wasser 1 L am Morgen |
Joghurt natur 1 Port. |
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Nüsse 1 Port. |
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Bewegung
im Alltag |
Durch den Tag normal essen was persönlich beliebt ist …ev.
etwas auf die Menge achten😊
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Abend |
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Leinöl nativ 1 – 2 EL frisch |
Aronia/Apfelessig 1.5 EL |
Magnesium |
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Aroniasaft 0.5 DL |
OPC Traubenkernextr.
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Wasser am Abend |
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Bewegung, Kraft, Dehnen oder was beliebt |
Diese Orientierungshilfe
dient dazu, die persönliche Ernährung einfach zu organisieren und
die vorgenommenen Veränderungen umzusetzen.
Die eingesetzten Lebensmittel sind
ein Vorschlag und stammen aus
eigenen Erfahrungen und Rückmeldungen von Kunden. Diese können
einfach in der Tabelle ersetzt oder im Tagesablauf verändert werden.
Die vorgeschlagenen Lebensmittel wirken einer Uebersäuerung
des Körpers entgegen und beugen so Ursachen von chronischen Entzündungen vor.
Diese Möglichkeit, sich gut und
nährstoffreich zu versorgen, (Morgen)
ermöglicht eine unkomplizierte Ernährung durch den Tag, also
essen was man gern hat. Natürlich, ev. auf die Menge achten
u. die Qualität (unverarbeitete Produkte vorziehen)
Allgemein empfehle ich eine
vielfältige Ernährung mit Frischprodukten. Pflanzliche Lebensmittel
sollten eher bevorzugt werden.
Zusätzliche
Nahrungsergänzungsmittel können nach vorgängiger Abklärung
durch spezialisierte Fachpersonen eine Berechtigung erhalten.
Genügend Bewegung im Kraft- und Ausdauerbereich sind unabdingbar und können auch, ohne zusätzlichen Zeitaufwand, in den Alltag eingebaut werden.
Viel Erfolg und Freude beim Anpassen
und Ausprobieren!
Eure Erfahrungen und Erfolgserlebnisse interessieren mich natürlich sehr.
Der Ernährungskompass können Sie einfach im Download herunterladen
Rolf Nyfeler
Bewegung baut überschüssige Säuren ab….
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